Como Escolher Alteres e Halteres: Guia Completo 2026

Alteres e halteres são a base de qualquer treino em casa. Mas qual escolher? Regulável ou fixo? Quanto peso você precisa? Qual material é melhor?

Para comparar as melhores opções disponíveis, confira nosso comparativo completo de alteres e halteres.

1. Altere Regulável vs. Halteres Fixos

Esta é a primeira decisão importante. Cada opção tem vantagens:

Alteres Reguláveis

Vantagens:

• Economia de espaço: Um par substitui 10+ halteres fixos
• Economia de dinheiro: Mais barato que comprar múltiplos halteres
• Versatilidade: Ajuste preciso para qualquer exercício
• Progressão: Ajuste em incrementos pequenos (ex: 0.5kg)

Desvantagens:

• Requer tempo para ajustar entre exercícios
• Mais peças móveis = mais chance de quebrar (se mal construído)

Halteres Fixos

Vantagens:

• Rapidez: Troca de peso instantânea (sem ajustar)
• Simplicidade: Não precisa aprender a ajustar
• Durabilidade: Menos peças móveis = menos chance de quebrar
• Treino em circuito: Ideal para treinos com múltiplos pesos

Desvantagens:

• Ocupa mais espaço
• Mais caro (precisa comprar múltiplos pares)
• Progressão limitada aos pesos disponíveis

2. Quanto Peso Você Precisa?

O peso necessário depende do seu nível e objetivos:

• Iniciante: 2-10kg por altere (total 20kg)
• Intermediário: 5-15kg por altere (total 30kg)
• Avançado: 10-20kg por altere (total 40kg)

Dica: Para alteres reguláveis, prefira um que vá até 20kg por altere (40kg total). Isso cobre desde iniciante até avançado.

3. Material: Ferro Fundido vs. Outros

O material afeta durabilidade, peso e preço:

• Ferro fundido: Mais durável, mais pesado, mais caro. Melhor opção.
• Concreto: Mais barato, mas pode quebrar se cair. Aceitável para uso doméstico.
• Plástico com areia: Mais barato, mas menos durável. Evite se possível.

Recomendação: Prefira ferro fundido. A durabilidade extra vale o investimento.

4. Sistema de Ajuste (Para Alteres Reguláveis)

O sistema de ajuste deve ser:

• Rápido: Trocar peso em segundos
• Seguro: Peso não deve soltar durante o exercício
• Preciso: Ajuste em incrementos pequenos (0.5kg ou 1kg)
• Fácil: Não requer ferramentas

Tipos comuns: Rosca rápida, sistema de pinos, sistema de alavanca. Todos funcionam, mas rosca rápida é geralmente mais rápida.

5. Tamanho e Espaço

Considere o espaço disponível:

• Alteres reguláveis: Ocupam menos espaço (um par substitui múltiplos halteres)
• Halteres fixos: Ocupam mais espaço (precisa de rack ou área dedicada)

Dica: Se você tem espaço limitado, alteres reguláveis são a melhor opção.

6. Qualidade da Construção

Verifique:

• Acabamento: Superfície lisa, sem rebarbas
• Barras: Cromadas e resistentes (para alteres reguláveis)
• Garras: Seguras e confortáveis
• Pesos: Bem balanceados e precisos

7. Faixa de Preço

R$ 300-500: Alteres reguláveis básicos (20-25kg) ou kits de halteres pequenos. Funcionam, mas qualidade limitada.

R$ 500-800: Alteres reguláveis intermediários (30kg) ou kits de halteres médios. Boa relação qualidade-preço.

R$ 800-1.200: Alteres reguláveis premium (40kg) ou kits de halteres grandes. Melhor qualidade e durabilidade.

Acima de R$ 1.200: Equipamentos profissionais. Geralmente desnecessário para uso doméstico.

8. Progressão de Peso

Para halteres fixos, escolha um kit com boa progressão:

• Iniciante: 2kg, 3kg, 5kg, 7.5kg, 10kg
• Intermediário: Adicione 12.5kg, 15kg, 17.5kg
• Avançado: Adicione 20kg, 22.5kg, 25kg

Dica: Alteres reguláveis oferecem progressão mais suave (ex: 0.5kg de incremento).

Erros Comuns a Evitar

• Comprar muito pouco peso: Você vai progredir e precisar de mais peso
• Comprar muito peso: Se você é iniciante, não precisa de 40kg
• Material de baixa qualidade: Pode quebrar ou soltar durante o exercício
• Ignorar o espaço: Halteres fixos ocupam muito espaço
• Sistema de ajuste ruim: Para alteres reguláveis, teste antes de comprar

Recomendação Final

Para a maioria das pessoas:

• Altere Regulável 30-40kg - Máxima versatilidade, economia de espaço e dinheiro
• Material: Ferro fundido
• Sistema de ajuste rápido e seguro
• Preço: R$ 600-1.000

Para quem prefere halteres fixos:

• Kit Halteres 24-30kg - Boa progressão de peso
• Material: Ferro fundido
• 4-6 pares diferentes
• Preço: R$ 400-700